"STRES YÖNETİMİ"

HEDEF:

Katılımcıların, strese sebep olan kaynaklara ilişkin farkındalığa ve bu kaynakların ortadan kaldırılmasına ilişkin gerekli bilgiye sahip olmalarını sağlamak

Katılımcıların, stresi yönetebilme ve stresten faydalanabilme konusunda kısa ve uzun vadeli çözüm ve teknikler hakkında bilgi sahibi olmalarını sağlamak,

Katılımcıların, iş ve özel yaşamlarında daha fazla kontrol duygusuna sahip olmalarına yardımcı olmak,

SÜRE: 2 (İki tam gün)

HEDEF KİTLE: Stres yüzünden performansı olumsuz yönde etkilenen ve bu konuda somut adımlar atmak isteyen tüm çalışanlar

İÇERİK:

STRES

Stres Nedir?

İyi mi Kötü müdür?

Stres Sinyalleri

Zihinsel / Fiziksel / Duygusal / Davranışsal

Strese Olası Tepkiler

Direnç Göster / Kaçın / Uyum Göster

STRES KAYNAKLARI

Zamanı Yönetememe

İş Yükü

Kontrol Yetersizliği

Çatışmalar

Durumsal Sebepler

Çalışma Koşulları

Hızlı Değişim

Olumsuz Beklentiler / Korku

 

STRESLE BAŞA ÇIKMA

Genel İlkeler

Düşüncelerini Değiştir

Farkındalık / Bakış Açısı

Sorumluluk

Durumu Değiştir

Zamanı=Kendini Yönet

Çatışma Yönetimi

Zor İnsanlarla İletişim

Tepkini Değiştir

Fiziksel Tepkileri Yönet

Gevşeme Teknikleri

Duygusal Tepkilerini Yönet

Olumsuz Duygular Ağacı

Kökleri - "Ben Haklıyım" / "Hep Beni Buluyorlar"

Gövdesi - Suçlamalar

Meyveleri - Tavırlar

Rezervini Kuvvetlendir

Diğer Öneriler